8 astuces pour mieux dormir quand vous êtes stressé
Durée de lecture : 2 min
Lorsque vous êtes stressé, il est souvent difficile de vous endormir et de vous reposer. Voici quelques astuces qui pourraient vous aider à mieux dormir dans ces moments-là :
1. Prenez un bain chaud ou une douche avant d'aller vous coucher. Cela peut vous détendre et vous aider à mieux dormir.
2. Essayez de méditer ou de faire de la relaxation avant d'aller vous coucher. Cela peut vous aider à vous détendre et à mieux dormir.
3. Évitez de consommer de la caféine ou d'autres stimulants avant d'aller vous coucher. Cela pourrait vous empêcher de bien dormir.
4. Éteignez les lumières et les écrans de télévision et de ordinateur avant d'aller vous coucher. La lumière vive peut vous empêcher de bien dormir.
5. Essayez de vous coucher et de vous lever à des heures régulières. Cela peut aider votre corps à mieux se reposer.
6. Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice peut vous aider à mieux dormir en réduisant le stress.
7. Évitez de manger trop tard le soir. Manger trop tard peut vous empêcher de bien dormir.
8. Assurez-vous que votre chambre à coucher est confortable et tranquille. Un environnement calme et confortable peut vous aider à mieux dormir.
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