Top 7 des plantes pour lutter contre le stress et l'anxiété

Le stress est une réaction naturelle de notre corps face à une situation perçue comme menaçante. Il nous permet de nous concentrer et de mobiliser nos ressources pour faire face à la menace. Cependant, le stress chronique peut avoir des effets néfastes sur notre santé physique et mentale. Heureusement, il existe des plantes qui peuvent nous aider à gérer le stress et à retrouver un état de relaxation. Ces plantes peuvent être prises sous la forme de gélules en complément alimentaire, en infusion, ou en poudre pour assaisoner son alimentation. Voici quelques-unes des meilleures plantes pour lutter contre le stress :

1. La lavande : réduire l’anxiété et le stress

La lavande est une plante connue pour ses propriétés apaisantes. Elle peut aider à réduire l’anxiété et le stress, et favoriser un sommeil réparateur. Elle favorise la régénération, notamment grâce à ses antioxydants. Elle accélère aussi la cicatrisation, mais peut aussi soulager les douleurs des piqures d'insectes. De plus, la lavande sent naturellement très bon.

2. La camomille : calmer les insomnies, le stress et l'anxiété

La camomille est une autre plante apaisante qui peut être utilisée pour soulager le stress et l’anxiété. Elle est également efficace pour combattre les insomnies. La camomille favorise une bonne digestion, notamment grâce à ses propriétés anti-inflammatoires. L'infusion de camomille serait aussi une protection contre les aphtes.

3. Le ginseng : diminue la fatigue mentale

Le ginseng est une plante adaptogène, c’est-à-dire qu’elle aide notre organisme à mieux faire face au stress. Elle peut aider à améliorer la concentration et la vigilance, et diminuer la fatigue mentale. Avec ses propriétés antioxydantes, il est très utilisé pour retrouver la forme et l'énergie, et stimule le système immunitaire. Essentiellement composé de Vitamine C et E.

4. La mélisse : stress, anxiété et insomnies

La mélisse est une plante relaxante qui peut être utilisée pour soulager le stress et l’anxiété. Elle est également efficace pour lutter contre les insomnies. Comme la camomille, la mélisse a d'excellentes propriétés pour lutter contre les problèmes de digestion.

5. La valériane : des propriétés calmantes

La valériane est une plante médicinale connue pour ses propriétés calmantes. Elle peut être utilisée pour soulager le stress, l’anxiété et les insomnies. Elle permet notamment de diminuer la nervosité.

6. Le Rhodiola : une action globale anti-stress

Le rhodolia est une plante qui pousse en Europe et en Asie. On la surnomme «racine d'or» en raison de ses propriétés médicinales. Elle a des propriétés énergisantes comme le ginseng, mais aussi tonifiantes et permet d'améliorer sa concentration et ses capacités cérébrales.

7. L’Ashwagandha : une puissante plante médicinale

L'ashwagandha est une plante qui pousse en Inde, au Népal et en Afrique du Nord. On la surnomme «ginseng indien» en raison de ses propriétés médicinales. Utilisée depuis des siècles dans la médecine ayurvédique, la puissante ashwagandha permet d'améliorer son sommeil (et l'endormissement), mais apporte aussi relaxation et un bien-être physique.

#Bonus : Se détendre au quotidien avec la cohérence cardiaque

Inspirer 5s.... puis expirer 5s pendant 5 minutes. Voilà vous avez compris la cohérence cardiaque. En plus de vous détendre, elle permet de réduire considérablement le stress et l'anxiété. Envie d'essayer ? Téléchargez notre application gratuite :

Télécharger pour iOS Télécharger pour Android