La respiration pour calmer l'anxiété

La respiration est un outil simple et efficace pour calmer l'anxiété. Lorsque nous nous sentons anxieux, notre respiration devient plus courte et plus rapide, ce qui peut entraîner des symptômes physiques désagréables. La respiration profonde et lente peut nous aider à nous détendre et à réduire l'anxiété.

Les meilleures technique de respiration pour calmer notre anxiété

Il existe plusieurs techniques de respiration que vous pouvez utiliser pour calmer l'anxiété. La technique la plus simple est de respirer profondément et lentement par le nez en comptant jusqu'à cinq, puis de expirer profondément par la bouche en comptant jusqu'à cinq. Vous pouvez répéter cette technique aussi souvent que nécessaire. Une autre technique de respiration efficace est la respiration abdominale. Pour faire cette technique, placez une main sur votre estomac et respirez profondément par le nez en gonflant votre ventre. Vous devriez sentir votre main se soulever avec votre respiration. Expirez lentement par la bouche en rentrant votre ventre. Répétez cette technique 10 fois. La respiration est un outil simple et efficace pour calmer l'anxiété. En essayant différentes techniques de respiration, vous trouverez celle qui vous convient le mieux et qui vous aidera à réduire votre anxiété.

Un exercice de respiration similaire : la cohérence cardiaque

C'est un exercice simple et rapide à faire. Il suffit d'inspirer 5s et d'expirer 5s pendant 5 minutes. En plus de vous détendre, elle permet de réduire considérablement le stress et l'anxiété. Envie d'essayer ? Téléchargez notre application gratuite :

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