Les bienfaits de la méditation pleine conscience

La méditation de pleine conscience est une pratique ancienne qui a été popularisée dans le monde occidental par le Dr Jon Kabat-Zinn. Celle-ci peut être pratiquée par tous et n'est pas réservée à une religion ou à une spiritualité particulière.

Cette forme de méditation consiste à porter son attention sur l'instant présent, dans un esprit d'ouverture et d'accueil, sans jugement. C'est une pratique qui permet de développer la concentration et la mindfulness, c'est-à-dire l'attention consciente.

La pleine conscience ou méditation de pleine conscience, peut être pratiquée à tout moment de la journée, que ce soit en marchant, en mangeant, en faisant la vaisselle ou en se brossant les dents. L'important est de porter son attention sur l'expérience présente, sans chercher à la changer.

via GIPHY

Les bienfaits de la méditation de pleine conscience :

C’est sûrement la forme de méditation la plus pratiquée dans le monde. La méditation de pleine conscience peut être très bénéfique pour la santé physique et mentale. Elle a notamment été montrée pour réduire le stress, l'anxiété, la dépression, la douleur et même la tension artérielle. Elle peut également améliorer la qualité du sommeil, la concentration et la mémoire.

La méditation de pleine conscience est une pratique simple qui peut être apprise par tous. Il n'y a pas besoin de matériel spécial ou de beaucoup de temps. Il suffit de trouver un endroit tranquille et de s'asseoir confortablement. Vous pouvez fermer les yeux ou les laisser ouverts. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de méditer, l'important est de le faire avec bienveillance et non-jugement.

Un exercice de respiration similaire : la cohérence cardiaque

C'est un exercice simple et rapide à faire. Il suffit d'inspirer 5s et d'expirer 5s pendant 5 minutes. En plus de vous détendre, elle permet de réduire considérablement le stress et l'anxiété. Envie d'essayer ? Téléchargez notre application gratuite :

Télécharger pour iOS Télécharger pour Android