7 conseils pour mieux gérer le stress

Que ce soit au travail ou à la maison, le stress peut vite nous ronger si nous n'avons pas une correcte hygiène de vie. Il est de notre devoir de s'y préparer et d'avoir de bonnes habitudes pour lutter contre le stress et l'anxiété si l'on ne veut pas que cela empire.

Lutter contre le stress en 7 conseils testés et approuvés

1. Prenez une pause
Parfois, le meilleur moyen de gérer le stress est de prendre une pause. Cela peut signifier s'accorder quelques minutes de repos dans la journée ou prendre une vacance. Si vous êtes constamment surmené, vous risquez de vous épuiser et de devenir moins productif. Prendre des pauses régulières peut vous aider à vous sentir plus reposé et à mieux gérer le stress.

2. Établissez des priorités
Si vous avez trop de choses à faire, vous risquez de vous sentir submergé. Il peut être utile d'établir des priorités afin de savoir quelles tâches sont les plus importantes. Cela vous aidera à vous concentrer sur ce qui est vraiment nécessaire et à mieux gérer le stress.

3. Apprenez à dire non
Parfois, nous nous sentons obligés d'accepter tout ce qui nous est proposé. Cela peut entraîner un surcroît de travail et de stress. Apprenez à dire non lorsque vous ne pouvez pas vous charger d'une tâche supplémentaire. Cela vous aidera à mieux gérer votre temps et votre stress.

4. Faites de l'exercice
L'exercice est un excellent moyen de gérer le stress. Il peut vous aider à vous détendre et à vous sentir mieux. De plus, l'exercice peut améliorer votre humeur et votre énergie. Essayez de faire de l'exercice au moins trois fois par semaine pour en ressentir les bienfaits.

5. Mangez sainement
Manger des aliments sains peut vous aider à mieux gérer le stress. Les aliments riches en vitamines et en minéraux peuvent vous aider à vous sentir mieux et à mieux gérer le stress. Évitez les aliments gras, sucrés et frits qui peuvent vous rendre irritable et fatigué.

6. Dormez suffisamment
Le manque de sommeil peut augmenter le stress. Essayez de dormir au moins huit heures par nuit pour vous sentir reposé et mieux gérer le stress. Si vous avez du mal à dormir, essayez de faire quelques changements dans votre routine avant de vous coucher. Éteignez les écrans, faites de l'exercice et mangez sainement.

7. La cohérence cardiaque

C'est un exercice simple et rapide à faire. Il suffit d'inspirer 5s et d'expirer 5s pendant 5 minutes. En plus de vous détendre, elle permet de réduire considérablement le stress et l'anxiété. Envie d'essayer ? Téléchargez notre application gratuite :

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