5 façons de rester zen au travail
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Il y a plusieurs façons de rester zen au travail, mais voici cinq précieux conseils qui pourraient vous aider à garder votre zen attitude au quotidien.
1. Se détendre avant le travail
Prenez quelques minutes pour vous détendre avant de commencer votre journée de travail. Cela vous aidera à vous préparer mentalement et physiquement à ce qui vous attend. Inspirer, expirer, tout en fermant les yeux.
2. Le stress de l'espace de travail
Organisez votre espace de travail de manière à ce que vous puissiez vous y sentir à l'aise. Enlevez les objets inutiles et rangez ceux dont vous avez besoin à portée de main. On ne garde que l'essentiel !
3. Commencez par de petits objectifs, finissez par les grand
Fixez-vous des objectifs réalisables et ne vous surchargez pas de travail. Si vous vous sentez dépassé, prenez une pause ou demandez de l'aide à un collègue.
4. Adoptez la positive attitude, contrôlez vos émotions
Essayez de rester positif et de ne pas laisser les petits problèmes vous décourager. Une mauvaise nouvelle arrive ? Ce n'est pas grave la vie continue, on fera mieux.
5. Stimulants et stress
C'est sûrement le plus difficile à mettre en place mais sachez que les stimulants : café et thé,.. sont très mauvais pour votre sommeil s'ils sont pris avec excés. Le sommeil est primordial, et si vous ne récupérez pas, votre stress ne pourra que s'installer confortablement. Evitez le thé et café avec excés, surtout l'après midi. Favorisez ces petits plaisirs pour le matin.
#Bonus : Se détendre au quotidien avec la cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est un exercice de respiration rapide, et très simple à faire. Il suffit d'inspirer 5s et d'expirer 5s pendant 5 minutes. En plus de vous détendre, elle permet de réduire considérablement le stress et l'anxiété. Envie d'essayer ? Téléchargez notre application gratuite :
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