5 clés pour faire face au stress du quotidien

Le stress est une réaction normale et naturelle face à une situation difficile ou menaçante. Il peut être utile, car il nous permet de nous concentrer et de nous mobiliser pour faire face à la situation. Cependant, le stress peut également être négatif et avoir des effets néfastes sur notre santé physique et mentale.

5 clés et conseils pour faire face au stress du quotidien

1. Identifiez ce qui vous cause du stress
Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous cause du stress. Il peut s’agir de certaines situations, de certaines personnes, de votre travail ou de votre environnement. Identifier ce qui vous cause du stress vous permettra de mieux le gérer.

2. Apprenez à dire « non »
Ne vous engagez pas dans des activités ou des responsabilités qui vous stressent. Apprenez à dire « non » lorsque vous ne vous sentez pas capable de gérer quelque chose.

3. Prenez soin de vous
Prenez soin de vous physiquement et émotionnellement. Adoptez une alimentation saine, faites de l’exercice régulièrement et prenez le temps de vous détendre.

4. Faites face aux difficultés
Affrontez les difficultés et les problèmes au lieu de les ignorer. Prenez le temps de réfléchir à la situation et de trouver des solutions.

5. Communiquez
Communiquez avec les personnes qui vous entourent. Partagez vos soucis et vos difficultés avec elles. Parler de ce qui vous stress vous aidera à mieux le gérer.

6. La cohérence cardiaque

C'est un exercice simple et rapide à faire. Il suffit d'inspirer 5s et d'expirer 5s pendant 5 minutes. En plus de vous détendre, elle permet de réduire considérablement le stress et l'anxiété. Envie d'essayer ? Téléchargez notre application gratuite :

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