18 façons de déstresser en 5 minutes ou moins
Durée de lecture : 2 min
1. Prenez quelques profondes respirations et laissez aller votre tension en faisant du yoga ou de la cohérence cardiaque.
2. Faites une courte promenade ou une routine de sept minutes pour travailler tout le corps.
3. Écoutez une musique apaisante.
4. Mangez une collation saine.
5. Buvez un grand verre d'eau.
6. Écrivez ce qui vous tracasse.
7. Faites une liste de choses que vous aimez faire.
8. Appelez un ami ou un membre de votre famille.
9. Prenez quelques minutes pour vous détendre dans un bain chaud avec quelques gouttes d'huile essentielle ou prenez une infusion de plantes anti-stress.
10. Faites quelques exercices de relaxation.
11. Faire quelques étirements pour détendre vos muscles.
12. Mâcher un chewing-gum pour soulager la tension et les maux de tête.
13. Écouter de la musique zen avec des sons binauraux en fermant les yeux, vous en trouverez pleins sur YouTube.
14. Prendre une douche chaude pour vous débarrasser de la journée et vous relaxer.
15. Trier vos pensées et vous concentrer sur l'instant présent.
16. Faire une liste de ce que vous avez accompli dans la journée pour vous sentir accompli.
17. Passer quelques minutes à l'extérieur dans la nature pour vous ressourcer.
18. Pratiquer la méditation ou la visualisation pour vous calmer et vous relaxer.
#Bonus : Se détendre au quotidien avec la cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est un exercice de respiration rapide, et très simple à faire. Il suffit d'inspirer 5s et d'expirer 5s pendant 5 minutes. En plus de vous détendre, elle permet de réduire considérablement le stress et l'anxiété. Envie d'essayer ? Téléchargez notre application gratuite :
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