Le stress scolaire et ses solutions : sport et cohérence cardiaque
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Le stress scolaire est un problème de plus en plus courant chez les jeunes. Les raisons du stress scolaire sont multiples : la pression sociale, les exigences croissantes des parents et des enseignants, le manque de confiance en soi, etc. Le stress scolaire peut avoir de nombreuses conséquences négatives sur la santé physique et mentale des élèves. Heureusement, il existe des moyens de lutter contre le stress scolaire. Voici quelques conseils qui feront leurs effets.
#1. Prenez du temps pour vous détendre et vous divertir
Faites une activité que vous aimez et qui vous permet de vous évader de vos soucis scolaires. Il a été prouvé que la lecture diminuait considérablement le stress au bout de seulement six minutes. Alors qu'attendez-vous ? En plus cela permet d'apprendre des choses et développer votre imagination.
#2. Parlez de vos problèmes avec quelqu'un de confiance
Cela vous aidera à mieux les comprendre et à trouver des solutions. Que ce soit un ami ou un proche, cela fait toujours beaucoup de bien de se confier à quelqu'un que l'on apprécie. La personne vous aidera à vous ouvrir.
#3. Essayez de vous organiser et de gérer votre temps de façon efficace
Cela vous aidera à mieux gérer votre stress. Vous pouvez utiliser des outils comme Asana, Trello...ou des post-it.
#4. Adoptez une alimentation saine et équilibrée.
Elle vous aidera à mieux vous concentrer et à mieux gérer votre stress. Un esprit sain dans un corps sain. L'adage ne ment pas. Les fruits et légumes sont bons pour la santé mentale et physique. Les compléments alimentaires peuvent aussi vous aider à améliorer votre alimentation : En voici quelques-uns ici.
#5. Faites de l'exercice régulièrement
L'activité physique vous aidera à mieux gérer votre stress et à vous sentir mieux dans votre corps. Trouvez un sport qui vous plaît : marche, running, foot, basket...Skateboard ?
#6. Agissez directement sur le stress et l'anxiété avec la cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque a prouvé ses bienfaits à de nombreuses reprises notamment avec des études scientifiques.La liste de ses bienfaits est longue. Mais toute récompense mérite son travail, car tout comme le yoga et la méditation, il vous faudra pratiquer quotidiennement pour réduire le stress et l'anxiété. La bonne nouvelle est que la cohérence cardiaque ne vous prendra que 15 minutes par jour, à raison de 3 séances de 5 minutes. Une le matin, la seconde après le repas du midi idéalement, et la dernière le soir au coucher. Pour pratiquer au quotidien n'hésitez pas à télécharger l'application gratuite "Cohérence cardiaque" disponible sur Apple Store et Google Play :
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