10 MEILLEURES ASTUCES POUR REDUIRE LE STRESS ET L'ANXIETE (la dernière te surprendra)
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Le stress et l'anxiété peuvent être des émotions difficiles à gérer. Heureusement, il existe de nombreuses façons de les diminuer. Voici quelques conseils:
1. Respirez profondément. La respiration profonde est un excellent moyen de détendre le corps et l'esprit.
2. Faites de l'exercice. L'exercice est un excellent moyen de dépenser l'énergie négative et de se détendre.
3. Prenez un bain chaud. Les bains chauds peuvent aider à détendre les muscles et à calmer l'esprit.
4. Méditez. La méditation peut vous aider à vous concentrer et à vous détendre.
5. Écoutez de la musique relaxante. La musique peut avoir un effet très apaisant sur le corps et l'esprit.
6. Faites quelque chose que vous aimez. Faire quelque chose que vous aimez vous aidera à oublier vos soucis et à vous détendre.
7. Parlez à quelqu'un. Parler à un ami ou à un membre de la famille peut vous aider à vous sentir mieux.
8. Dormez suffisamment. Le sommeil est très important pour la santé physique et mentale.
9. Mangez sainement. Manger des aliments sains peut vous aider à vous sentir mieux et à diminuer le stress.
10. Faites une activité relaxante. Il existe de nombreuses activités relaxantes, comme la cohérence cardiaque, le yoga, la lecture ou la marche.
#BONUS : Pratiquer la cohérence cardiaque au quotidien.
Dans l'idéal matin midi et soir. C'est la meilleure solution naturelle pour réduire le stress et l'anxiété avec sa respiration. Ci-dessous, les liens pour télécharger l'application :
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