Combien de fois faut-il faire de sport chaque semaine ?
Durée de lecture : 2 min
Beaucoup de réponses sont valables et encore plus d'idées reçues existent à ce sujet. J'ai décidé de me tourner vers l'OMS (Organisation Mondiale de la Santé), pour répondre à cette question importante en détail !
#1. Ce que dit l'OMS sur la quantité de sport à faire chaque semaine
La réponse varie en fonction de ton âge et aussi du nombres de bénéfices que tu souhaites en tirer. Donc, pour les personnes étant entre 18 et 64 ans, il faudrait faire environ 150 minutes (2H30) d'activité d'endurance à une intensité modérée. Ou si vous n'avez pas le temps, vous pouvez réduire cela à 75 minutes mais à une intensité plus soutenue. Et il ne faut pas oublier de prendre du repos entre chaque séance, donc éviter d'en faire tous les jours, ou varier les entraînements et leurs intensités.
#2. Adaptez à votre mode de vie
Revenons au chiffre précédent : 2h30. Une semaine compte 168 heures. J'espère que vous n'allez pas me sortir l'excuse : "Je n'ai pas le temps" ? 2h30 c'est vraiment peu pour le retour sur investissement ! Vous préservez votre santé, et vous allongez votre durée de vie à faire du sport, alors n'attendez plus ! Trouvez vous une activité sportive, qui vous convient et de préférence qui vous passionne.
#3. Rappel des bienfaits du sport pour la santé
- lutte contre le stress et l'anxiété
- un meilleure sommeil
- une bonne condition physique
- se protéger contre les maladies cardiovasculaires
- diminuer le risque de surpoids ou d'obésité
- diminution des risques de diabète
- augmentation de la confiance en soi
- améliorer sa musculature
- facilite la stabilité de la pression artérielle
- réduit les tendances dépressive
#4. Commencez petit à petit le sport avec Custom Life
Votre aventure commence maintenant, et pour cela je vous conseille notre superbe application Custom Life pour vous mettre au sport dés maintenant. N'hésitez pas à aller dans le menu "Nos applications" > "Custom Life" pour en apprendre plus. Nous espérons que celle-ci vous conviendra! N'oubliez pas de nous soutenir en mettant une note sur l'application ou tout simplement en partageant l'article.
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