Se détendre ou améliorer son cardio ? La cohérence cardiaque et ses finalités sur notre santé
Durée de lecture : 2 min
Dans ce court article je vais aller plus en détail sur les différentes façons de faire de la cohérence cardiaque au quotidien. Car, pour ceux qui ne le savent pas, il est possible d'obtenir différents effets sur notre santé en modifiant quelques paramètres.
#1. Profiter des bienfaits de la cohérence cardiaque
Si vous n'avez pas d'objectif particulier, mais que vous souhaitez uniquement obtenir les bienfaits de la cohérence cardiaque il vous faut rester sur une durée classique. C'est-à-dire 5 secondes d'inspiration, puis 5 secondes d'expiration.
#2. Cohérence cardiaque et tonicité
Pour les personnes souhaitant accroître leurs tonicités, ce mode de respiration est idéal. Il suffit de paramétrer sur 6 secondes d'inspiration pour 4 secondes d'expiration. Pour les scientifiques parmi vous, celle-ci stimule d'avantage la branche sympathique du système nerveux autonome.
#3. Cohérence cardiaque et stress / apaisement
Enfin pour finir, ce mode est peu connu mais je l'utilise moi-même très souvent car je le trouve plus efficace que le 5/5 (classique), il s'agit de faire 4 secondes d'inspiration pour 6 secondes d'expiration. Vous l'aurez compris, l'opposé de la tonicité. C'est logique en soi. Celle-ci stimule la branche parasympathique, elle est idéale pour les personnes stressées et/ou anxieuse.
#4. Notre application de Cohérence Cardiaque gratuite pour Android et iOS
Notre application de Cohérence Cardiaque contient tous ces paramétrages en un seul clic. Lors de son lancement, il suffit d'appuyer sur modifier l'objectif et les 3 choix vous seront proposés. Si vous souhaitez expérimenter, il est aussi possible de saisir vous-même vos paramétrages favoris et de créer vos séances sur-mesure avec le choix de la musique, de l'animation et bien d'autres ! Elle est disponible pour Android & ios au prix très élevé de 0€ ! Plus sérieusement, elle est gratuite, avec trois jours d'essai gratuit de la version Premium. Au-delà, libre à vous de poursuivre vers le premium ou non, vous pourrez toujours utiliser l'application gratuitement.
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