Bienfaits de la méditation

Les bienfaits de la méditation

La méditation est reconnue depuis des centaines d'années si ce n'est plus pour ses nombreux bienfaits pour la santé physique et mentale.

#1. Modification physique du cerveau

Avec une pratique régulière, le cerveau se voit modifier positivement. Trois zones sont touchées :
- cortex cingulaire postérieur : souvenirs et orientation
- hippocampe gauche : partie du cerveau consacré à l'apprentissage et à la mémorisation.
- jonction temporo-pariétale : partie consacrée à l'empathie et compassion.
Il suffit de huit semaines de méditation pour obtenir une baisse des cellules dans le complexe amygdalien, région du cerveau qui "fabrique" peur, stress et anxiété. A ne pas négliger donc.

#2. Gestion du stress

La plupart des études effectuées sur la méditation relatent ce bienfait non négligeable : une meilleure gestion du stress.
On se sent plus détendus, plus confiants. Seulement, il faut pratiquer régulièrement pour en ressentir les bénéfices. C'est la seule et unique clé du succès.

#3. Une meilleure concentration

Toutes les études relatent aussi ce bienfait : une meilleure concentration. En effet les pratiquants de méditation peuvent effectuer une tâche avec davantage de concentration. Les tâches sont donc effectuées plus rapidement. Votre esprit ne se perd pas dans ses pensées et va droit au but dans sa tâche.

#4. Améliore l'espérance de vie

De nombreuses études aussi portent sur ce sujet, mais on va se concentrer sur une seule qui est concrète. En californie, une étude a portée sur l'effet de la méditation sur la protéine c réactive. Cette protéine a pour effet de développer à haute dose des maladies cardiaques. Et d'après cette étude, la méditation permettrait une diminution de cette protéine. Il y a aussi une diminution de la pression artérielle qui joue beaucoup en faveur de la longévité.

#5. Conclusion sur la méditation

Les bienfaits ne se comptent plus, la méditation est pratiquée dans le monde entier. Religion ou non, homme ou femme, c'est un mode de vie à prendre. Afin de démarrer dans de bonnes conditions, je vous conseille de découvrir la cohérence cardiaque et notre application du même nom qui présente les mêmes bienfaits que la méditation, et en 5 minutes par jour !

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