Les bienfaits de la cohérence cardiaque
Durée de lecture : 2 min
#1. Définition de la cohérence cardiaque
Il s'agit d'une pratique développée aux États-Unis dans les années 1990. Elle permet une meilleure gestion du stress et de l'anxiété ainsi que des émotions. Il a été prouvé par la science à maintes reprises que la cohérence cardiaque entraine de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale mais aussi au niveau des émotions. Il s'agit avant tout d'un exercice respiratoire où l'on va inspirer 5 secondes et expirer 5 secondes, le tout pendant 5 minutes. Il existe des variantes comme de faire 4 secondes d'inspiration et 6 secondes d'expiration. Ou l'inverse. Ce ne sont pas les mêmes objectifs bien sûr, j'en parlerais dans un futur article. La cohérence cardiaque va surtout vous permettre d'apprendre à contrôler votre respiration, ainsi à l'aide de celle-ci vous allez réguler votre stress et votre anxiété. Comme nous le savons, notre coeur communique directement avec notre cerveau. En faisant un exercice de cohérence cardiaque, notre coeur va donc envoyez des signes positifs à notre cerveau et donc diminuer le stress et l'anxiété.
#2. Tous les bienfaits de la cohérence cardiaque
Effets recensés par la science à ce jour:
-Diminution des troubles de l’attention et de l’hyperactivité
-Meilleure tolérance a la douleur
-Augmentation de la DHEA > ralentit le vieillissement.
-Amélioration des défenses immunitaire.
-Régulation du taux de sucre
-Réduction du périmètre abdominal (légère perte de poids recensée)
-Meilleure récupération suite à un entraînement
-Amélioration de la concentration et de la mémorisation
-Amélioration de la maladie asthmatique
-Amélioration des maladies inflammatoire
-Diminution de l’hypertension artérielle
-Diminution du risque cardiovasculaire
-Une sensation de relaxation après la séance, mais aussi plus longtemps après la pratique
-Augmentation de l’amplitude de la variabilité cardiaque
-Diminution de l'hormone du stress
#3. Testez dès maintenant la cohérence cardiaque
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